Látás vissza gyakorlat
Javítsa látását ingyen és egyszerű módon Hosszú órákon keresztül nézett tv, mobiltelefon, tablet, laptop vagy számitógép képenyő erőteljesen kifárasztja a szemeket.
Szolgáltatások
A gyakorlat először nem túl könnyű, de igen hatásosan javítja a perifériás látást és erősíti a szemizmokat. Vegye le szemüvegét vagy távolitsa el szeméből a kontakt lencséket.
Ülve, egyenesen tartott háttal helyezkedjen úgy, hogy az ábra közepe az orránál és kb. A gyakorlat idején csak szemeit mozgassa, feje ne mozogjon.
Hogyan tornáztasd meg a szemedet?
Minden egyes gyakorlatot végezzen 30 másodpercig. Kezdje szemei pihentetésével, csukba be finoman és takarja el domboritott tenyereivel.
Befejezésként csukja be szemeit és tenyereivel takarja el. Ismételje a gyakorlatokat naponta kétszer, de ne erőltesse meg szemeit.
Hogyan működik a tibeti szemkártya A szemkártya célja a gyenge szemizmok erősitése, mely segiti az látás vissza gyakorlat és ezáltal javitja a látást.
Az emberi szem összetett rendszer, a szemkártya úgy lett tervezve, hogy tornáztassa az érzékeny rendszert.
A látásgyakorlat más példái Különböző szemgyakorlatok segitik a jobb látást. Egy példa a tibeti kerék gyakorlat, melyet úgy terveztek, hogy éles szögekkel és mozgásokkal javitsa a látást. Használata az alábbi: 1.
Helyezze a hópihe formájú kereket 2,5 cm távolságra úgy, hogy közepe az orránál helyezkedjen el. Ne aggódjon amiatt, hogy a képet jól vagy homályosan látja.
A mozgásra összpontositson!. Belégzés közben mozgassa szemeit látás vissza gyakorlat kép közepétől a szárak végéig lépésenként.
Mi az a látásterápia?
Kilégzés közben mozgassa szemeit vissza a középponthoz. Váltogasson, mozgassa szemeit fel és le a hópihe száráin.
Belégzéskor haladjon felfelé, kilégzéskor vissza a középponthoz. Kövesse a mintát órairányban, majd visszafelé.
A gyakorlatokat naponta 3 alkalommal végezheti, de nagyon fontos, hogy minden egyes szemtorna között hagyjon néhány óra pihenést. Érdekes, hogy a folyamat a szemmozgás mellett légzési gyakorlatokat is tartalmaz. Honlapunkra sajnos nem tölthetünk fel pdf fájt, ezért külső oldalra vezet az alábbi link. Az alábbi két oldalról ajánjluk a letöltést, majd a kép nyomtatását.
